野球や陸上など、痛みによって通常の練習ができないときに筋力トレーニングを行われる方がおられます。筋力トレーニングを行うことによって少しでもコンディションが良い方向に向かえばよいのですが、そうもいかないはずです。
痛みが出ている場合、全身に影響が及び正しい動作が行えなくなっている場合が多々あり、筋力トレーニングも正しく行えていない場合が予測されます。また、筋力トレーニングの動作が痛みの悪化につながっているケースも多々みられます。
痛みが出ていて練習を休まなければならない場合は、筋力トレーニングよりも正しく動けるカラダに戻すのが最優先になると思います。
学校の環境によっては治療に行けない場合もあると思いますが、このような場合はまずストレッチに時間をかけてみてはいかがでしょうか。ネットで検索して行って無るのも良いでしょうが、基本となるストレッチの本を一冊購入しておくのも良いと思います。
フィジカルデザインは、スポーツ選手の痛みへの対応だけではなく、スポーツ選手のコンディションについても徹底的に研究しております。なお、スポーツ選手の痛み、コンディションについてはフィジカルデザインのサイトをご覧ください。
皆様のご活躍を応援しております。
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様々な競技で県大会、中国大会など忙しい毎日が続いているかと思います。当店も非常に忙しくさせていただいており感謝しております。
また、陸上競技においては、県大会、中国大会において、複数の種目で優勝のご報告もいただいており非常にうれしく思っております。
連戦が続いておりますので、ケガを予防しながらパフォーマンスが出せるよう当店としても対応しておりますが、いつも通りご自分で行われるメンテナンスも重要となりますのでよろしくお願いいたします。
今週は、中国五県対抗陸上競技選手権があるため、大学に進学された懐かしい顔ぶれを拝見することができました。また結果を楽しみにしております。
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2021年4月29日に第55回 織田幹雄記念陸上競技大会が広島広域公園陸上競技場(エディオンスタジアム広島)で開催されました。
当店のお客様も複数名参加されました。その中でも大会新記録で優勝される方もいらっしゃり大変嬉しいご報告をいただきました。非常に悪天候の中だったと思いますが皆様ご健闘されたと思います。
昨年、今年と大会の開催自体が非常に危ぶまれる中、観客有での開催に大会関係者の方々に感謝したいと思います。
今週も大会が続いておりますが、皆様、しっかりと再修正しながら挑んでいただければと思います。
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2021年3月17日〜18日に行われた2021日本室内陸上競技大阪大会、および3月25日〜29日行われた全国高等学校体育連盟陸上競技専門部強化合宿に参加されたお客様より早速お土産をいただきました。
いつもお気遣いありがとうございます。特に強化合宿においては非常に良い練習・刺激があったとのことで今後ますますのご活躍を楽しみにしております。
当店も益々のパフォーマンスアップが図れるよう全力でサポートしてまいります。
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2021年3月17日(水)〜18日(木)会場:大阪・大阪城ホール 大阪城ホールで行われた室内の大会です。シニアの部は「第104回日本陸上競技選手権大会・室内競技」として開催され、ジュニアの部は、U16、U18、U20が実施されました。
各競技の結果は会期のサイトの通りです。
https://blog.neet-shikakugets.com/nihon-shitsunai-rikujo-osaka-20190202-results#men-u20-60mjh-heat
当店からもU20で複数名のお客様が参加されました。特に高校3年生の方においては、新型コロナなどの影響により思うような練習を積み重ねることができないまま本当に最後の大会となり複雑な思いがあったと思いますが、無事に大会が開催されて安心いたしました。
高校を卒業される方のほとんどの方は県外の大学に進学されるため、フィジカルデザインも同時に卒業となります。多くの方が中学生からご利用いただいておりますので、中高一貫校のように6年間のお付き合いがあったということになります。
徐々に成人として成長していく姿を見守っていくのは親のように頼もしい反面、県外への大学進学はさみしい面もありますが、大学へ進学されてもご自分の信念を貫き通し人生の楽しさを味わっていただきたいと願っております。
人は誰もが役割を持っています。そのため今明確な目標がなくても大丈夫です。しかし自分の興味のあることであれば何事も本気で行ってください。その信念があれば必ずやるべきことが見えてきます。
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シーズンも近くなり皆様の練習も実際の競技に近いものとなっているようで身体のメンテナンスも欠かせませんね。
先日、お客様から「ここに来れば何とかなるので、思いっきり練習できるんです」との声をいただきました。
私にとっては皆様が最高の練習を行われることによって、結果を出し続けていただくことが良い仕事ができたかなと思う瞬間なので、「思いっきり練習できる」と言っていただけることは最高の誉め言葉をいただいたことになります。
思いっきり練習でができているということは、今後予定されている試合や記録会など楽しみしかありませんね。
これからもできる限り皆様のサポートをさせていただきます。
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https://physical-design.net/free/conditioning
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広島商業高校は、2020年夏の広島県高校野球大会において、広島商業高校と広陵高校との決勝戦で序盤から試合を有利に進め9-1で勝利し、見事に広島県夏2連覇を達成されました。
先日、3年生の選手が広島県大会優勝記念タオルをプレゼントしてくれました。昨年に引き続きお客様からプレゼントしていただけるということは本当にうれしい限りです。2連覇ですからね。
本来であれば、県大会優勝されたチームは甲子園で全国大会が行われる予定だったのですが、今年は新型コロナの影響で中止となり、選手たちはあまり多くを語りませんでしたが本当に悔しい思いをされたことと思います。
3年生の多くは大学に進学されると聞いておりますが、ぜひこれからも活躍していただきたいと思います。また、後輩で痛みやパフォーマンスで悩んでいる方があれば全力でサポートいたしますので引き続きよろしくお願いいたします。
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新年あけましておめでとうございます。
皆様方におかれましては、新春を晴々しい気持ちでお迎えのこととお慶び申し上げます。昨年におきましては、格別のご支援を賜りまして大変感謝しております。
年末年始においては、県外の方がお越しになられたり、大学に進学された方が帰省され懐かしい顔が見れたなど、新鮮な年末年始となりました。スポーツにおいては、なんとか全国大会なども開催されており一安心しております。
2021年におきましても、より一層お客様に支援できますよう攻めの姿勢で向かって参ります。さらに上を目指しお互いに試行錯誤していきましょう。本年も引き続きお願い申し上げます。
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2020年 世間は大変あわただしい中、当店ご利用のお客様においては多数ご来店いただきまして大変感謝しております。2021年においては、皆様にとって少しでも良い年になることを切に願っております。
来年は1月3日より通常営業にてスタート致します。来年においても皆様のご希望に添えるよう研究してまいりますのでよろしくお願いいたします。それでは、皆さま 良いお年をお迎えください。
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先日、足首の捻挫後の痛みでお越しいただいた方からのご質問で、捻挫をした場合のアイシングはどのように行うのが良いのかというご質問をいただきました。
スポーツを行われている方で、捻挫にはアイシングを行った方が良いとご存知の方も多いと思いますが、どのくらいの時間行えばよいか迷っておられる方も多いと思います。
アイシングを行う時間は1回20分程度です。アイシングを行った方が早く治ると思われて長時間行うと凍傷になることもありますので注意が必要です。
アイシングを行うと最初は冷たくて痛い感覚になります。しだいにピリピリした後に感覚がなくなってきます。感覚がなくなってくるとしっかりとアイシングできていますので終了します。
その後、60分程度で患部の感覚がしっかりと戻ってきますので、再度アイシングを行っていきます。これを1日数セット2〜3日間行っていきます。私の経験では1日4セット程度でも十分に効果があると思います。
捻挫後すぐにアイシングをすることによって、血管を収縮させ腫れを抑えるとともに、痛みが緩和されます。また組織の代謝を抑え損傷部の拡大を防いでため改善を早めることになります。捻挫をして30分以内にアイシングを開始するのが効果的であると考えられています。
アイシングの方法はビニール袋に氷を敷き詰め患部にフィットさせるようにします。冷たすぎる場合や、大きな保冷材などを用いる場合は凍傷を防ぐ目的で患部との間に薄いタオルなどを挟むことをお勧めします。
捻挫を繰り返してしまう方もおられますが、捻挫も全身的な原因があります。捻挫でお悩みの場合スポーツ治療の専門家にご相談されることをお勧めしています。
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オフシーズンに入り冬場のトレーニングが始まった競技もあることと思います。シーズン中の練習やトレーニングとは異なり、頻度やセット数も多くなりカラダへの負担もかかってきやすくなります。
当店をご利用いただいているお客様には何度かお話したこともあると思いますが、来シーズンの結果を出すためには、この冬場のトレーニングを最高に良いコンディションで行っていくことが重要になります。
しかし、多くの方が練習やトレーニングによる疲労や不調を残したまま、さらにハードな練習やトレーニングを毎日積み重ねていくため、結果的に動けないカラダづくりをしてしまっています。そして最終的にはシーズン中のケガにつながっていきます。
来シーズンの結果を出すために最も重要なことは、最高のコンディションでキレキレのカラダでオフシーズンの練習やトレーニングを行っていくことです。そうすることでどんどんパフォーマンスや技術の向上も得られやすくなります。
そのために、カラダのコンディション調整も積極的に取り入れていくべきです。入念なコンディション調整はプロ選手だけが行うものではありません。コンディションが整っていれば毎日の練習がさらに充実して楽しめるものになっていきます。
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11月に入り、オフシーズンに入る競技もあるのですが、テニスや自転車などオフがない競技もあり今から大切な試合を控えておられる方もあります。
そうした中でも痛みで競技を続けることが難しかった方が、その後の大会で優勝の報告もいただき大変うれしく思っております。
最近、お客様の調整を行いながら改めて実感することが多いのですが、やはり最大限パフォーマンスを出せるかどうかを左右するのは体幹の機能だと確信しています。
「思うように動けない」「すぐ疲れる」「パフォーマンスが出ない」「関節の動きが悪い」「筋肉が張る」など、そもそもの原因は、疲労や誤った刺激などでコンディションが崩れていることによって体幹が機能しにくくなっていることが大きいと思います。
痛みの改善を図ることやコンディションの調整も最終的には体幹がうまく機能するように調整することが目標になります。私の場合はそこだけにしか目がないともいえると思います。
多くの方が体幹機能が眠っているまま、本来のパフォーマンスが出せていないまま競技をされています。これはプロ選手においても同様です。さらに上を目指されているのであれば必ず体幹の機能に着目する必要が出てきます。
しかし、脊柱や肋骨など百以上もある関節をコントロールできるように仕上げていくことは容易ではありません。興味のある方は、ぜひフィジカルデザインで私と一緒に試行錯誤していきましょう。
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10月に入り、朝晩はかなり涼しくなってきました。皆様におかれましては、暑さも軽減し練習やトレーニングに励まれているのではないかと思います。
コロナ自粛明けからの痛みの多発も現在は落ち着いてきており、コンディションの調整を希望される方が中心にご来店いただいております。
コンディションのセッティングにおいては、まずどんな状態を望まれているかといったご希望を伺い、カラダのタイプやスポーツ競技によってセッティングを決めることが多いのですが、バレエにおいてはスポーツ選手と同様のセッティングとは異なると実感しています。
例えば「ターンアウト(アン・ドゥオール)」です。これは、大きく股関節から脚を外に開いた(外旋)ポジションをとるのですが、これはまずスポーツではありえません。スポーツにおいては脚が開くのが良い人と閉じているのが良い人があるからです。
バレエにおいては、スポーツにおけるカラダのセッティングという常識が念頭にあっては良いものが提供できなくなります。やはり、ここでもお客様と綿密なコミュニケーションが必要になってくるわけです。
カラダのデザインは無数にあるわけで、あなただけのセッティングを引き出す必要があります。気になることや疑問に思うこと、もっとこうならないかなど、遠慮はいりません。細かなご要望は大歓迎です。それだけあなたの理想に近づけることになるのです。
フィジカルデザインは、スポーツ選手の痛みへの対応だけではなく、スポーツ選手のコンディションについても徹底的に研究しております。なお、スポーツ選手の痛み、コンディションについてはフィジカルデザインのサイトをご覧ください。
皆様のご活躍を応援しております。
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いつも本当に非常に忙しくさせていただき誠にありがとうございます。最近では、陸上の高等学校総合体育大会代替大会、陸上記録会、高校野球広島県大会出場選手の調整がメインでした。特に3年生は大会が少なかったため、選手も私もお互いにいつも以上に緊張感をもって望んでいたと思います。
今週は、広島県で中四国オープンゴルフ選手権があります。出場選手においては非常に高いレベルのコンディションが求められるため、細かな部分まで時間をかけて行っております。
ホームページにおいては、カラダ・スポーツに関するQ&Aのコンテンツを追加いたしましたのでお知らせいたします。日頃なかなか本音では聞きにくいことなど、お客様からご質問の多いものを取り上げてみました。
メールなどからでもお気軽に質問いただければ、回答を追加いたしますのでよろしくお願いいたします。まだまだ残暑厳しいですが熱中症に注意して攻めの姿勢で取り組んでいきましょう。
フィジカルデザインは、スポーツ選手の痛みへの対応だけではなく、スポーツ選手のコンディションについても徹底的に研究しております。なお、スポーツ選手の痛み、コンディションについてはフィジカルデザインのサイトをご覧ください。
皆様のご活躍を応援しております。
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令和2年7月11日より、広島県総合体育大会代替大会が開催され19日に全日程が終了いたしました。梅雨の中での開催になりましたが、天候にも恵まれたのが幸いでした。しかし、家族の方は感染防止のため競技を見ることやサポートが出来なかったりなど、いつもと違う大会となったことと思われます。
しかし、そうした中で当店をご利用いただいているお客様においては、5つの競技で優勝者が出るなど嬉しいご報告を多数いただきました。コロナウイルス騒動の中、思うような結果が残せなかった選手もいらっしゃいますが、いつも通り記録会を重ねることや、練習を積み重ねることが出来なかった影響もあると思いますが、皆さま色々と大変な中でしたが健闘されたと思います。
スポーツ大会が次々と中止になる中、ご家族も県大会が開催され一安心されたことと思います。しっかりと休息して次の目標に向けて準備していただければと思います。
フィジカルデザインは、スポーツ選手の痛みへの対応だけではなく、スポーツ選手のコンディションについても徹底的に研究しております。なお、スポーツ選手の痛み、コンディションについてはフィジカルデザインのサイトをご覧ください。
皆様のご活躍を応援しております。
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